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Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt, darunter die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen. Da der Körper diese Fettsäuren nicht selbst produzieren kann, müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in fettem Fisch wie Lachs und Makrele sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Walnüssen enthalten.
Unterstützt die Herzgesundheit
Omega-3-Fettsäuren helfen, das Herz gesund zu halten. Sie tragen zur normalen Herzfunktion bei, indem sie einen positiven Einfluss auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel haben*.
Unterstützt die Gehirnfunktion
DHA, eine Form von Omega-3, ist ein wichtiger Bestandteil des Gehirns und kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und das Gedächtnis zu erhalten.
Gesunde Augen
DHA spielt auch eine Rolle für die Augengesundheit und kann helfen, ein gutes Sehvermögen zu unterstützen, insbesondere im Alter.
Unterstützt eine gesunde Entzündungsreaktion
Omega-3-Fettsäuren können eine entzündungshemmende Wirkung im Körper haben, was helfen kann, Gelenke und Muskeln geschmeidig zu halten, besonders nach intensiver körperlicher Anstrengung.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Flüssigkeiten und Softgels. Die empfohlene Dosierung liegt in der Regel zwischen 250 mg und 1000 mg pro Tag an kombinierten EPA und DHA. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die Empfehlungen eines Arztes.
1. Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die wichtig für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Augen sind. Sie kommen in Fisch, Nüssen und pflanzlichen Ölen vor und werden häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
2. Wie kann Omega-3 meine Herzgesundheit unterstützen?
Omega-3 trägt zur Aufrechterhaltung normaler Triglyceridspiegel im Blut bei und unterstützt die normale Funktion des Herzens, was vorteilhaft für die Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems ist.
3. Kann ich Omega-3 täglich einnehmen?
Ja, die tägliche Einnahme von Omega-3 wird empfohlen, um die notwendigen Mengen an essentiellen Fettsäuren aufzunehmen, besonders wenn Ihre Ernährung wenig fetten Fisch enthält.
4. Gibt es Nebenwirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln?
Die meisten Menschen vertragen Omega-3 gut, aber in einigen Fällen können Magenbeschwerden oder ein fischiger Nachgeschmack auftreten. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben.
Hinweis: Die empfohlene Dosierung sollte nicht überschritten werden. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
*Diese Angabe wartet noch auf die wissenschaftliche Bestätigung durch die EFSA.
