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Cesta
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas esenciales que el cuerpo necesita para diversas funciones, incluidas la salud del corazón, el cerebro y los ojos. Dado que el cuerpo no puede producir estos ácidos grasos por sí mismo, deben obtenerse a través de la dieta o suplementos. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran principalmente en pescados grasos como el salmón y la caballa, así como en fuentes vegetales como las semillas de lino y las nueces.
Apoyo para la salud del corazón
Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener un corazón sano. Contribuyen al funcionamiento normal del corazón al tener un efecto positivo en la presión arterial y los niveles de colesterol*.
Apoyo para la función cerebral
El DHA, un tipo de Omega-3, es un componente crucial del cerebro y puede ayudar a mantener una buena función cognitiva y memoria.
Ojos saludables
El DHA también juega un papel en la salud ocular y puede ayudar a mantener una visión clara, especialmente a medida que envejecemos.
Apoya una respuesta inflamatoria saludable
Los ácidos grasos Omega-3 pueden tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo, lo que puede ayudar a mantener las articulaciones y los músculos flexibles, especialmente después de una actividad física intensa.
Los suplementos de Omega-3 están disponibles en diversas formas, incluidas cápsulas, líquidos y cápsulas blandas. La dosis recomendada suele variar entre 250 mg y 1000 mg por día de EPA y DHA combinados. Siga siempre las instrucciones de dosificación en el envase o consulte a un profesional de la salud.
1. ¿Qué son los ácidos grasos Omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas esenciales importantes para la salud del corazón, el cerebro y los ojos. Se encuentran en pescados, nueces y aceites vegetales, y comúnmente se toman como suplementos.
2. ¿Cómo puede el Omega-3 apoyar mi salud cardiovascular?
El Omega-3 ayuda a mantener niveles normales de triglicéridos en la sangre y apoya el funcionamiento normal del corazón, lo cual es beneficioso para mantener un sistema cardiovascular saludable.
3. ¿Puedo tomar Omega-3 diariamente?
Sí, se recomienda tomar Omega-3 diariamente para asegurar la ingesta necesaria de ácidos grasos esenciales, especialmente si su dieta contiene poco pescado graso.
4. ¿Hay efectos secundarios de los suplementos de Omega-3?
La mayoría de las personas tolera bien el Omega-3, pero en algunos casos pueden ocurrir malestar estomacal o un sabor a pescado. Consulte a un médico si está tomando anticoagulantes o tiene problemas de salud.
Descargo de responsabilidad: No exceda la dosis recomendada. Un estilo de vida saludable es importante. Un suplemento dietético no sustituye una dieta variada y equilibrada.
*Esta afirmación está pendiente de confirmación científica por parte de la EFSA.
